レシピ一覧

鉄分たっぷり

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84件中1-10件を表示しています

レシピ名 調理時間 カロリー ジャンル おかずの種類
あおやぎのぬたあおやぎのぬた

葉ねぎは万能ねぎ、わけぎなどでも

20分以内

-

和風

副菜

あさりの卵とじあさりの卵とじ

鉄の多いあさりと卵に、のりもプラス

20分以内

-

和風

副菜

あんずとプルーンの洋酒かけあんずとプルーンの洋酒かけ

煮ると、やわらかくて食べやすい。甘味が少ない大人の味です

20分以内

-

洋風

デザート・菓子

20分以内

179kcal

洋風

主菜

オートミール(洋風)オートミール(洋風)

ごはんよりずっと鉄が多いので朝食にいかが

20分以内

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洋風

主食

オートミール(和風)オートミール(和風)

ごはんよりずっと鉄が多いので朝食にいかが

20分以内

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洋風

主食

かつおのごまソースあえかつおのごまソースあえ

ごまと香味野菜で香りよく

20分以内

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無国籍風

副菜

かぶの葉とじゃこのいためものかぶの葉とじゃこのいためもの

だいこんの葉で作ってもよい

20分以内

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和風

副菜

変わり冷や奴変わり冷や奴

大さじ1で鉄約0.8mgのみそをたれに使って

20分以内

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和風

副菜

牛肉の焼きしゃぶ牛肉の焼きしゃぶ

1度食べたらくせになるおいしさ

20分以内

152kcal

和風

主菜

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