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VOL.03「春野菜のエスニックトマト煮」

コウケンテツのかんたんHAPPYレシピ
3月のテーマ・「春野菜でひと皿ごはん」 VOL.03 「春野菜のエスニックトマト煮」
[ 写真 ] VOL.03 「春野菜のエスニックトマト煮」
材料(2人分)
新じゃが ・・・ 4個   薄力粉 ・・・ 大さじ1
新玉ねぎ ・・・ 1/2個   ホールトマト缶 ・・・ 1缶
牛肉 ・・・ 100g   粉唐辛子(韓国産) ・・・ 小さじ1
そらまめ(さやから出したもの) ・・・ 5個   オリーブオイル ・・・ 大さじ2
グリーンピース(さやから出したもの ・・・ 30g   塩、粗びき黒こしょう ・・・ 各適宜
香菜 ・・・ 1/2株   クミンパウダー ・・・大さじ1/2
にんにく、しょうがのみじん切り ・・・ 1かけ   タイム(乾燥) ・・・小さじ1
作り方
 
1. 新じゃがは皮ごと耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで5分加熱します。新玉ねぎは1cm幅のくし切りにして薄力粉をまぶしておきます。牛肉は塩、粗びき黒こしょうをして。そらまめは薄皮をむいておいてね。香菜は1cm幅に切り、仕上げ用の葉を少し残してね。
2. フライパンにオリーブオイル大さじ1を弱めの中火で熱し、にんにくとしょうがを香りが立つまで炒めてください。中火にして新玉ねぎ、残りのオリーブオイルを加えて炒め合わせ、クミンとタイム、香菜の茎を加えてサッと混ぜます。手でつぶしたホールトマトを加えて煮立たせ、塩、粗びき黒こしょうをします。
3. 水1カップ、新じゃがを加えて煮立ったら、弱火で5分ほど煮ます。牛肉、グリーンピースを加えて2〜3分煮て、そらまめを加えてさらに1分ほど煮ます。塩、粗びき黒こしょうで味をととのえ、器に盛り、香菜をのせて完成。
じゃがいもの他のレシピを見る
[ 写真 ] STAR WARS クローン大戦VOL.2

李ファミリー勢ぞろい。デジカメを忘れたので、携帯で…。

HAPPY エッセイ

こんにちは。
「春野菜でひと皿ごはん」3回目は再びフレッシュビーンズが登場。春野菜は基本、塩ゆでが一番おいしいと思っている僕ですが、そればっかりでもあまり面白くないので、今回は得意のスパイスを使ってのトマト煮でやんす。

このスパイシーで軽くとろみのついたトマトベースの煮込みは、モロッコ風のアレンジです。クミンなどのスパイスのほか、トルコ、モロッコなどの地域はハーブもめちゃめちゃ使います。だから好きなんですよね。

僕はホンマは、野菜たっぷりでハーブ、スパイスを使った料理が好き。普段、自分のために作るならそんな料理ばっかり作ります。

ポイントはそれぞれの野菜の食感、風味を活かすために時間差でフライパンに加えていくところ。後は好みでゆで時間は調節してください。そろそろ温かくなってきたので、キリリと冷えた白ワインで一杯やりたいですね。

ほんで写真はDVDです。僕の大好きな「STAR WARS クローン大戦VOL.2」です。アニメ版のやつ。「STAR WARS」シリーズは何百回と観ているのですが、その中でもこのクローン大戦はホンマにやばいです。正直、ジョージ・ルーカスのオリジナルよりもおもしろい。完璧です。

結構前に購入したのですが、観る時間が全くなくて、まだパッケージすら開けてなかったんです。次の休みがきたら、赤ワインをちびちびやりながら観よっと。それがいつになることやら…。

このクローン大戦は、エピソード2とエピソード3の間のストーリーです。ちなみにオリジナルのストーリーを知らなければ、クローン大戦はまったく意味がわからないと思います。

ほんで、次週は春野菜の最後の週。期待して待っててくださいね! ほな!

「春野菜でひと皿ごはん」一覧
VOL.01 「フレッシュビーンズのパスタ」   VOL.02 「菜の花とゆで豚のごはん 韓流だれ」   VOL.03 「春野菜のエスニックトマト煮」   VOL.04 「野菜たっぷりサンド」  
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