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VOL.01「フレッシュビーンズのパスタ」

コウケンテツのかんたんHAPPYレシピ
3月のテーマ・「春野菜でひと皿ごはん」 VOL.01 「フレッシュビーンズのパスタ」
[ 写真 ] VOL.01 「フレッシュビーンズのパスタ」
材料(2人分)
スパゲティ ・・・ 160g   オリーブオイル ・・・ 大さじ3
そらまめ(さやから出して) ・・・ 8個   塩、粗びき黒こしょう ・・・ 各適宜
グリーンピース(さやから出して) ・・・ 30g   パルメザンチーズのすりおろし ・・・ 適宜
スナップエンドウ ・・・ 4本   赤唐辛子の小口切り ・・・ 1本
いんげん ・・・ 4本    
にんにくのみじん切り ・・・ 1かけ  
作り方
 
1. 鍋に1.5リットルの湯を沸かして塩大さじ1を加え、スパゲティを袋の表示より1分短めにゆで始めます。
2. スナップエンドウはへたと筋を取り、インゲンはへたを切って半分に切ります。そら豆は小さなざるにのせ、スパゲティと一緒に1〜2分ゆで、取り出して薄皮をむきます。スパゲティがゆで上がる2分ほど前になったら、いんげん、グリーンピースを加え、1分ほど前になったらスナップエンドウを加えて一緒にゆでてくださいね。
3. フライパンにオリーブオイル大さじ2、にんにくを弱火で熱し、じっくりと炒めて。香りが立ったら、スパゲティのゆで汁をおたま1杯分加えて混ぜながら軽くとろみがつくまで煮詰めてね。
4. スパゲティと豆類がゆで上がったら、大急ぎでざるに上げて湯をきり、3のフライパンに加えて手早く混ぜ合わせます。オリーブオイル大さじ1を回し入れ、塩、こしょうで味をととのえて。器に盛り、こしょうをふってパルメザンチーズをすりおろして散らしたら完成。
スパゲティの他のレシピを見る
[ 写真 ] 「コウケンテツの10分どんぶり100」(主婦と生活社)と「僕のツボごはん」(主婦の友社)

どんぶり&ツボごはんですわな。

HAPPY エッセイ

ちわっす。
3月です。まだ寒さが残ってますね。とにかく早く暖かくなってほしいっす…。そんな想いを込めて、3月のテーマは「春野菜でひと皿ごはん」です。

人間のカラダは冬の間、ある意味冬眠しているそうです。春になって、大地から芽吹いてきた春野菜たちの独特の苦味を味わって、冬眠状態のカラダを目覚めさせる。そんな効果があるそうです。せっかくの春野菜。おいしく味わいたいですよね。

この時期、スーパーのきれいな緑色の野菜コーナーに行くと俄然テンションが上がっちゃいます。今回は春のお豆さんたちをふんだんに使ったパスタ。春野菜は塩ゆでするのが一番うまいと思うのですが、パスタの場合、パスタのゆで汁に塩を加えるので、パスタと同時に野菜もゆでることができ、手間が省けて嬉しい。あとはゆで過ぎず、ちゃんと食感を残してあげるのがポイントですね。

んで写真は、前回ご紹介しました発売ほやほやのレシピ本です。2月29日発売の「コウケンテツの10分どんぶり100」(主婦と生活社)。もう1冊は3月5日発売の「僕のツボごはん」(主婦の友社)です。
3月は中頃に共著を発売、末にはまたもや新刊が出ますので、要チェックです! 興味のある方はぜひぜひ見て買って作ってくださいね。

しかも! 今ね、6月発売予定のレシピ本の撮影の真っ最中! こちらの撮影、めっちゃええ感じで進んでおります。撮影スタッフさんたちの熱気を伝えられないのが残念。期待しててくださいね〜〜〜。

さよなら、さよなら…さよならっ!

「春野菜でひと皿ごはん」一覧
VOL.01 「フレッシュビーンズのパスタ」   VOL.02 「菜の花とゆで豚のごはん 韓流だれ」   VOL.03 「春野菜のエスニックトマト煮」   VOL.04 「野菜たっぷりサンド」  
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