【材料・4〜5人分/調理時間　15分】
＜ヘルシーディップベース＞
プレーンヨーグルト・250g  絹ごし豆腐・200g  玉ネギ（みじん切り）・1/4個分  マヨネーズ・大さじ2  ミルびき塩コショウ・少々
＜アボカド味＞
アボカド・1/2個  レモン汁・小さじ1/2
＜ツナ味＞
ツナ（缶）・小1/2缶  粒マスタード・小さじ1  ドライパセリ・適量
＜明太味＞
明太子・1腹  レモン汁・小さじ1/2  ミツバ（軸刻み）・大さじ1  一味唐辛子・適量
キュウリ・2本  セロリ・1本  ニンジン・1本
注意：水切りの時間は含みません。